新葡萄京娱乐场手机版

异地商会直通车:< 华北协作区 华东协作区 华中协作区 东北协作区 华南协作区 西北协作区 长沙协作区 西南协作区 港台地区及境外湖南商会 商会指导中心 更多>>

饮食文化 茶文化 酒文化 工艺品 家居装修

湘商购 >>

想让血管更有活力,多做3种轻运动

2017年2月22日 | 来源: | 作者:服务中心办公室| 浏览次数:
 

一年之计在于春。慵懒了一个冬天的亲们,是不是该出来活动一下了。

今天小编为大家推荐几个轻运动,帮您让血管更有活力,更有弹性,更健康。

所谓“轻运动”,就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。只要时间控制在1小时内,没有让身体感觉过度疲惫,都属于健康养生的“轻运动”。

比如,上下班的时候,大家可以不乘坐交通工具,而是采取步行方式。

除此以外,练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞也是不错的“轻运动”。

游泳

时间应该安排在早晨6时、下午5时、晚8时等时段。每次游泳不要超过2小时,每周可以游2~5次。早晨水温较低,入水前要充分用冷水擦身,使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外发生。很多人喜欢在夜晚游泳,但最好不要超过晚上10时,否则会造成神经过度兴奋而失眠。

网球运动

应选择清晨与傍晚。早晨空气清新,可以使人整天头脑清醒。在打球前最好不要吃早餐,也不要空腹,最好喝一杯牛奶。晚上打球应在饭后1小时,或者打球后再进餐。跑步对体能的消耗比较大,身体出汗多,疲劳恢复慢。跑步者要特别注意,不要因为天气炎热不停喝水,这会导致体内矿物质迅速流失。

另外,跑的速度快慢、时间长短,应根据个人体质而定,心跳频率应控制在“180-年龄”的范围内。

散步

速度要慢,一般多在晚饭以后进行,这样有助于消化、吸收与睡眠。循序渐进的步行走路,运动量要适当,以不感到疲劳为宜,且做到坚持不懈。此外,还需要注意的是,运动后不宜立即喝冷饮,运动后不宜饮水过多,不宜立即洗冷水澡。

附:好心情可以放松血管

持续精神紧张与压力是心脑血管病的一个重要危险因素,压力紧张容易引发恶性心律失常。实际上心理健康要做到“四戒”:一是平衡心态戒攀比;二是管理情绪戒嫉妒;三是发挥个性戒过度;四是处理人际关系戒虚伪。

同时,要保持心理健康还要做到“六子登科”:

房子无论面积大小够住就好;

妻子无论原配还是续弦,心行相伴就好;

孩子无论亲生亲养,健康、懂事就好;

票子(钱)无论挣多挣少,够花就好;

车子无论有无,不堵就好;

老人无论年岁,健在就好。

版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除

投稿信箱:229416295@qq.com(欢迎您原创投稿)

责任编辑:张毕斋(微信号:cszbz1972

 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

分享到:
更多

图片新闻

在湘异地商会长沙协作区第30次秘书长联席会议

在湘异地商会长沙协作区第3

湘商购1月7日稿 2013年1月7日下午四点半,由湖南异地商会长
江湾集团斥资亿元建美术馆 弥补长沙“两馆一厅”缺憾

江湾集团斥资亿元建美术馆

湖南新闻网长沙6月3日电(通讯员 杨群)随着“两馆一厅”景观塔亮灯,长
  • 每日推荐
  • 每周推荐

新闻焦点

水果穿上“洋马甲”身价倍增真假难辨

在家乐福福州宝龙店,这款标价牌上产地为“四川”的奇异果,却贴上了“智利”的洋阅读全文>>

新一届政府连释积极信号“九字心得”显民本情

3月17日,国务院总理李克强在北京人民大会堂与中外记者见面,并回答记者提问。阅读全文>>

习近平演讲释放合作信号 与会嘉宾赞“中国引

中新社博鳌4月7日电 (董冠洋 刘辰瑶 李亚南)在博鳌亚洲论坛2013年会7阅读全文>>

视频展播

许达哲:进一步提升审计工作质量和水平

许达哲在全省审计工作会议上强调 进一步提升审计工作质量和水平 促进全省经济社阅读全文>>

关于我们| 商会网络| 机构设置| 拓展网络| 联系我们| 网站地图
主管: 湖南异地商会联席会议办公室
主办:湖南协作异地商会指导服务中心 
运营:湖南湘商购网络营销股份有限公司
Copyright @ 2010 - 2012 hnshAll Rights Reserved 湘ICP备12008919号-1
客户服务热线:0731-88339898 传真:0731-88339898-828
技术支持:长沙网站建设--创研科技
,